本文最後更新日期： 2024-03-13

《成功，從聚焦一件事開始》閱讀心得：專注力是最稀缺的資產

還沒閱讀這本書前，從書的標題讓我揣測：應該是一本談論勵志相關的書籍。

直到，我在第二章節的「反平衡」中，找到能立即解決我當時內心困惑的問題。

這本書成了今年影響我最深的書之一

當我下定決心專注於某件事時，手機螢幕頻頻出現通知、亮頻畫面馬上讓雙眼快速移轉到螢幕

接著落入社群平台、線上購物等，一個專門吃掉時間及專注力的怪獸圈套中。

在還沒養成自律習慣前，當專注力被瑣事分蝕、回過頭後，意志力也耗盡，做出不明智之舉：回到預設立場。

「好累，明天再說吧。」

「這件事好像也沒這麼急著做。」

持續拖延、反覆惡性循環。

專注力是現代人稀缺的能力，包括我自己。

成功是循序漸進，不是齊頭並行

在實踐卓越的心態中，「有能力控制自己的決定行為」取決於我們的意志力及選擇性自律。

設立目標後，有條不紊地逐層向下，將達成成果的過程視覺化：

＃設立人生目標

作者認為我們應該將要做的事，去蕪存菁，篩選出最重要的「第一要務」。

倘若每日的「第一要務」是閱讀，就該在早起時（意志力最高的時機點）全神貫注投入，最低限度是四小時；而學習課程則是「優先要務」，在每日投入閱讀完成後，學習課程只要「大概」做好就行了。

當閱讀習慣嚴以律己，變成例行作業後，才可培養另一個新的正確習慣。

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＃另外，研究指出：人類養成一個新習慣，自律平均需要66天。

回想起前陣子養成的每日閱讀習慣，剛開始讀時，看的很慢，一個字接著一個字地讀，一些需要深度思考的書，大部分無法理解內容，體悟不出作者想表明的觀點。某些成語、用字遣詞完全讀不懂，令我相當挫折。這時已經有足夠的負面能量足以讓我放棄。

在我出現投降念頭時，另一頭有個聲音問我：

「是什麼原因讓我想養成每日閱讀的能力呢？」

答案呼之欲出。

就是一開始設立人生目標寫下的「我想要擁有選擇的自由」。

內在驅動力是促使我堅持每日閱讀的原因

而讓我養成閱讀習慣的另一原因，是我從書中挖掘到太多我從來不曾發現的認知思維。

像是讀了理財相關的書，第一次了解「通貨膨脹」是個吃錢怪獸、讀了寫作的書、體認到「輸出」背後真正帶來的意義，是創造、是最好的輸入。

我將這些知識活用在生活，也確實讓生活變得更好、心靈層面也從狹隘變得更加開闊富足。

反平衡，與內心夾雜矛盾

當我讀到「反平衡」章節，讀著、讀著竟然流下淚來⋯深刻地觸動心內層最柔軟的一塊肉⋯

平常一天絕大多數的時間，都在閱讀、上課。身邊帶著一個快三歲的孩子，顯然這樣的時間分配，完全失衡、沒有道理。

起初我並沒有意識到失衡的狀態。

我知道自己是一個積極、追求效率的性格，做一件事想認真做到好。

直到有一天，女兒對我說：「媽媽，妳不要看書！陪我玩好不好？」並露出哀傷的神情⋯

原來我不是一個稱職的母親

以為有料理三餐給她溫飽、買足夠的玩具讓她玩就是愛她的表現，實際上，孩子得不到媽媽實質的「愛」⋯

我明確清楚自己並不想過「追求平衡」的生活，但我現在深陷於「極端工作與生活」的狀態：我不知道如何管理自己的生活。

書中讓我掉下眼淚，並觸發自己重新調整模式的一段故事：

一位事業有成的企業家，一生中，日以繼夜都在工作，他告訴自己，雖然現在要犧牲陪伴家人的時間，但等事業成功了，未來再來好好彌補錯失的時光。

拼命經營公司多年之後，他成功了。現在他將公司賣了，並積極地帶家人渡假，想把那些失去年頭要回來。

你真的認為能將孩子的睡前故事或生日聚會要回來？

為一個三歲的小孩辦派對，難道與一個有自己朋友圈的青少年共進晚餐意義相同嗎？父母出席小孩的畢業典禮，和你去看小孩長大成人後的畢業典禮是一樣的嗎？

當你拿時間下賭注，可能永遠要不回來。即使你肯定自己會贏，請小心你得抱著失去的東西過活。

＃反平衡必須在工作與生活中快速穿越，圍繞他們將活動組合起來

• 工作中：執行每日第一要務時，全神灌注地投入那「一件事」。

• 生活中：自覺家人、身心靈、個人興趣…任何一個都不得犧牲，也不能因為工作放棄其中之一，必須很快執行反平衡動作。

我重新檢視自己一天的時間分配，確認執行第一要務的時段，應該放在清晨—孩子還沒醒的時候，投入那件最重要的事。

孩子睡醒後，以孩子為優先，將「陪伴」一事做好，其他工作的優先要務則穿插在生活的空擋，例如孩子午睡時、備料過程。

切記個人生活中只能「短暫失衡」，而短時間失衡會讓你繼續與最重要的事保持聯繫。

反平衡的觀念是說，千萬不要走太遠，以免找不到回來的路；
或是待在別的地方太久，以至於回來後發現沒什麼事情等著你。

什麼原因讓你想做這件事？

書中作者探討達到卓越成果的三要素—目的、第一要務、生產力，而「目的」也是當前我自己認為最重要的。

確認目的後，反問自己「是什麼原因讓你想做這件事？」

絕大多數是因為要得到快樂。

• 曾擔任美國心理學會理事長的馬丁．賽利格曼（Martin Seligman）提出五個對快樂有貢獻的因素：

1.正面的情緒和愉悅感

2.人際關係

3.成就

4.融入

5.意義

融入我們所做的事，設法使我們生活更具意義。

快樂發生在實現目的的路上

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前幾天在瓦基的Podcast上聽了其中一集「極度專注力，專注在哪裡，成就在哪裡：戰勝分心的6個技巧」，談到：

「如果專注力和金錢，你認爲何者重要？」

這邊沒有要談論明確答案，但間接得知：大部分的人對於金錢總是小心翼翼呵護，花錢時會思考什麼樣的折扣對自己最划算、買貴了就為金錢感到心疼。

而專注力，反倒不如金錢那般重視，一部分是因為金錢是可實質交易的有形物，無形的專注力成了人最稀缺的資產。

學會聚焦運用專注力去做最重要的一件事

這是滿三十歲之後，我從這本書裡明白且體悟的道理，也是今年得到的最棒禮物，現在你問我，人身上擁有的重要資產是什麼，我想應是由左至右，從重要到較不重要的排列順序：

思維 ➝ 專注力 ➝ 金錢

結語

《成功，從聚焦一件事開始：不流失專注力的減法原則》這本書能幫助讀者加深內在驅動力，並舉列明確的執行做法，教你如何將一件事最大化，是2021下半年，我私心推薦的一本好書。

最後我想分享書中這段話:

「要像郵票那樣始終黏著一樣東西，直到抵達目的地。」—-賈許．比林斯(Josh Billings)

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