本文最後更新日期： 2025-05-04

先來說說為何會接觸子彈筆記？起初我完全不曉得何謂子彈筆記

在去年的10月初，我讀了《成功，從聚焦一件事開始》這本書

第一次真正理解專注力的重要性，而書內說明了執行目標的核心之一

把大目標分成小目標，從小目標開始著手執行，這段話我牢記在心。

以前從未嘗試過作者提的方法，對我來說很新奇。

心中開始默念著要試試這方法，心法奏效！

在瀏覽網頁時無意間看到有人分享「用Notion執行子彈筆記」的相關文章

一看不得了，數位生產力工具的便利性，若能學會這項新技能

未來肯定能替自己大大省下繁瑣的尋找資訊時間，

在這之前，我一直是用IOS內建的「備忘錄」記錄生活大小事

每當時間一久，過往紀錄的資訊就忘了，

要去翻找出來又得花費珍貴的時間資產（時間很寶貴呀！）

《生產力工具Notion》：每天忙碌仍沒有進展？子彈筆記幫你重新定位自己，打造理想生活！

什麼是子彈筆記？

《子彈思考整理術》作者說明了，子彈筆記是一套完整方法學，可掌握、排序、檢視生活經驗。

子彈筆記也是信念和行動間的橋樑，有意識地將信念融入日常生活。

本書心智圖

子彈筆記強大在於，不論你處於人生哪個階段，它都能成為符合你需求的筆記本。

為什麼要使用子彈筆記？

忙碌生活會讓人的信念與言行分離，我們傾向選擇阻力最小的路徑所以難以在忙碌的每一天中，養成新習慣。

在開始做一件事時，依照自己的信念行動，這就是「有意識的行為」

當我們漫無目的、不知道為何而做時，就是開啟了自動駕駛模式

無法誠實面對自己、陷入漫無目的地窮忙狀態。

▎第一步：「建立自我意識，盤點心理清單」

列出要執行的事物，問自己：知道自己要什麼、為什麼要做？

再來思考清單上的每項任務，問自己兩個問題：

1. 這個任務重要嗎？

2. 這個任務非做不可嗎？（如果不做的話會怎樣嗎？）

如果有任何一項任務無法通過這兩項測驗，那麼就扔了吧，這是會讓你分心的事物，無法為你的生活創造價值。

不論是數位或類比工具，只要能幫助你完成手邊工作，就具有價值。

依據自己的信念，準確定義自己的夢想。

從檢視日常生活開始，從中可以追蹤自己做的每件事、每個決定和行動，如何造就成現在的你。

▎第二步：設立目標

拆解目標前 → 腦力激盪：

先了解目標，目標激起你哪些好奇？

什麼動力讓我想執行這個目標？

我想要達成什麼？

需要具備哪些條件？

怎樣才算達成目標？

盤點出重要的要務後，開始設立目標。

目標切割成多個「衝刺目標」，

每個「衝刺目標」再劃分為較小規模、各自獨立的「任務」。

▪︎ 衝刺目標設立原則：

1.沒有重大阻礙

2.可劃分為明確、可行的任務

3.有相對較短的完成期限（1-2週、不到一個月）

完成每個階段的衝刺目標後，會獲得滿足感、定期看到自己有所進展，並願意持續下去。

目標若完成時間愈長，愈會消減我們的動力，難以達成。

執行

▎寫主題

為頁面設定主題：要記錄什麼？目標是什麼？能為生活帶來什麼價值？

舉例：我預計紀錄「今年看過的電視節目」這個主題，問自己：這主題能為自己帶來價值嗎？— 不會。

那就別花時間紀錄這個了！！！把時間留給並專注於更重要的事物上！！！

▪︎ 日誌不需要設定主題，可以以日期作為開頭。

▎列點 / 任務 / 事件 / 註記

列點：將資訊轉為簡短句

▪︎ 任務：記下任務，幫助你記得待完成的事到了反思階段，檢視任務資料庫。

▪︎ 事件：簡短、客觀的資料列點方式紀錄。快速紀錄一段歷程，因為人的記憶會因為主觀詮釋而遭扭曲反思階段可依過往經驗做決策，若完全依賴記憶就會重複過去的錯誤。

▪︎ 註記：以整體觀點進行思考，有新的啟發想法則記錄下來

▎日誌

子彈筆記的主幹。

寫上日期頁碼即可，紀錄必須完成的責任及生活經驗，任何想法浮現都可記錄下來（為反思階段提供脈絡）。

▎月誌

紀錄一整年內小規模且重要的里程碑。

（定期檢視自己，維持、重新找回脈絡、動力、專注力）

以中間區隔，左側設定月誌的「日曆」、右側設定「任務頁」，主題名稱寫月份。

▪︎ 左側「日曆頁」：列出當月日期和星期幾，事件發生後再紀錄，可以快速看出當月發生何事及何時發生，這個時間軸提供你明確資訊和必要脈絡。

▪︎ 右側「任務頁」：心理盤點清單，每個月結束時，將你希望在下個月完成的任務寫在這頁，並盤點有哪些重要的事？優先事項是哪些？

▎未來誌

未來的月份代辦事項寫到這裡。

▎轉移

清單重新建立連結，將子彈筆記某處內容重新寫在另一處，重新思考每項任務。

目標：做得更少、完成更多

每月/年度轉移：查看前一個月的月誌內容，若有未完成任務，

問自己未完成原因？不完成會如何？若以無關緊要則刪除，依舊重要則轉移到下個月的月誌。

我的實作

▎Notion介紹

Notion 是由Labs Inc於2016年美國加利福尼亞州舊金山創立

Notion是一款提供筆記、任務、資料庫、看板、維基、日曆和提醒等組件的應用程式。

使用者可以將這些組件連接起來，來建立自己的系統

用於知識管理、筆記記錄、資料管理、專案管理等。這些組件和系統可以單獨使用

也可以與他人進行跨平台協同運作。

▎設立目標—長程目標

長遠目標「擁有選擇的自由」，以前我認為這是看似簡單容易達成的目標

當閱歷變多時，才知道實際想達到，日常要不間斷的積累再積累！

想要擁有選擇的自由，並分享給身邊的人都能夠擁有對人生更多的主導權。

維克多・弗蘭克在《活出意義來》一書中說道：

「選擇用什麼樣的態度，去面對這一切的自由，就是人類的終極自由。」

# 設立目標—中程目標

人最終想達成的終極目標不會一蹴而就，我將長遠目標「擁有選擇的自由」

拆解成三年內達成的「中程目標」：一人工作、提供他人價值。

從2021年到2023年，列出每一年的年度目標，年度目標再拆解到一年的十二個月份。

相關閱讀：《PPA課程心得》閱讀前哨站—瓦基的線上課程：這堂課教你怎麼高效輸出

▎設立目標—短程目標

每個月的目標分配到每一週，每一週的目標在由日誌的每一日執行累積

日誌我喜歡用To-do list（待辦清單）列舉我認為每一日需要執行的要務

當一週結束後要規劃下一週的list時，回頭反思哪些是沒有做到的？

什麼原因導致沒有做到？就算沒做到會影響到我什麼嗎？

如果是因為拖延或是其他行程耽擱，那就延續到下週的list，若確定沒做也不會影響到目標，那麼就刪除這條任務。

反思

每週最後一日和每月的最後一天，我會花個 10-20分鐘省思，重新確認原先設立的目標和任務。

《子彈思考整理術》作者提出反思的目的是找到有意義、散發光芒的事物，持續不間斷、逐步刪除分心事物、強化自我意識。

若不夠謹慎，就會以自動駕駛模式過生活，無法真正體驗世界。

快樂不應該是追求的目標，而是讓快樂存在於生活之中：心滿意足、快樂是行動導致的結果。

閱讀清單也是對我有極大幫助的主題

除了規劃目標外，Notion能整合使用者收集的數據、筆記、圖片、資料庫…完善又強大的功能

為生活注入滿滿的生產力！我用它記錄了我的閱讀清單

詳列了閱讀時間、書本資訊、匯入心智圖及閱讀筆記

還能做小書籤統整書籍的類別、分數，當我看完一本書後，

將輸出的心智圖和閱讀筆記整合到閱讀清單這個資料庫，

也不需要再跳出畫面重新開啟新的視窗（驚呼！）

Notion還能分享資料庫，若是學生或多人專案協作，也不需要將檔案傳來傳去了。

另外Notion有分免費版本及專業版，差別在於免費版上傳檔案有5MB限制，

而專業版沒有限制，免費版本足以個人筆記使用了！

☛ Notion官網

Notion教學課程

剛開始接觸Notion時，大概花了一週的時間，沒日沒夜地專研

對於新手入門要有極大的耐心和毅力學習呀

不過現在回頭看當時真的浪費太多時間在自學

遇到問題google上也不見得有我要的答案，私心建議若真的要學習

直接找課程上課是最快的方式，過來人經歷，網上的資訊太過於碎片

沒有實際操作真的難以組織系統化，而默默地消耗自己的時間和毅力…(呵呵)

摸索那麼久，到現在也只會基礎操作，若真的有知識及時間管理需求

建議直接上課程，才能快速熟悉功能模塊、進階應用。

若是要推薦課程，推薦 Notion 實戰課程：打造專屬數位工作術這堂數位課程！

老師超用心，是一門實際操練且價值極高的課，適用於任何身份

如同老師所說的，數位科技是用來輔助你的生活。

加速生產力的工具非常值得投資，感謝Notion的發明誕生！

☛ 線上課程：Notion 實戰課程：打造專屬數位工作術

課程介紹：

1. 掌握新一代生產力應用工具 Notion 基礎操作、功能模塊、進階應用
2. 熟悉知識管理的全能框架（PARA），能依據需求打造情境入口（DashBoard）
3. 熟悉時間管理的模型框架（GTD），清空你的大腦，焦慮解壓，並掌握任務管理看板的使用
4. 熟悉多人專案協作的框架（OKR），瞭解多人協作的溝通核心，並製作 SOP 文檔
5. 怎麼使用數位工具做到非同步溝通？寫高效的生產力日記？閱讀筆記和總結輸出？
6. 熟悉個人作品集、個人網站的設計方法，並整合前述人生系統。
7. 獲得四大案例的 Notion 模板，並徹底學會如何自己打造模板。
8. 透過瞭解 Notion 的產品設計思維，你將能夠打造專屬於你的工作流程（Workflow）和專屬數位工作術，讓 Notion 成為你的數位大腦，而不只是套用別人的模版
 【額外加餐】Notion API、小工具資源包、進度條公式……等各種高階操作，玩出你的系統

Notion 實戰課程：打造專屬數位工作術

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