本文最後更新日期： 2024-03-13

意識和思維的力量：《改變現實的潛意識法則》讓我深刻領悟

這本書我認為他是2023年我的閱讀書單中，值得推薦的一本好書，我也重新翻閱了兩次。

▎作者

梯谷幸司

心理技術顧問／心智教練
TRANSFORMING株式會社董事長
TRANSFORMING‧WORKS代表

師事人類心理、言語心理學、催眠療法、NLP（神經語言程式學）等國際專家，歷經三十年以上的時間，奠基於科學手法，發展出個人獨創的「梯谷法」。從夫妻問題到憂鬱症患者、經營者、運動員，皆能迅速鎖定諮商者內在的成見或信念，運用支配大腦95%的潛意識，在不會對精神、身體造成痛苦的情況下，成功協助超過48000人改變自我意象。
在獨特的心理技巧方面，獲得東京大學研究所的教授共鳴，正進行大腦的報酬系統之免疫系統活性化實驗等研究，於2018年開始，在東京大學研究所進行心理技術佐證的研究，可說是積極跨越專業領域之嶄新研究。
著作包括：《從「虛偽的自己」破繭而出》、《遇見真正的自己，就能不藥而癒》。

▎為什麼會讀這本書？

會發現這本書，是在去年底（2022）重新陷入至親離世的負面氛圍之中。那一段時間，生活、睡眠都處於品質極度不佳狀態。
有一回我走進書店，絕大部分的新書都被另外封膜起來無法翻閱，唯獨這一本書陳列在新書正中央沒有封膜，我隨手拿起一翻大略看一下內容，似乎為當時的自己在黑暗中燃起一道燭火，書封上的一句話讓我印象深刻：

「用負面情緒改變自我，實現理想生活。」

當時的自己知道，我非常需要這本書。

你是不是也會覺得人生中常會有「事與願違」、「明明盡了最大努力，事情卻沒有如期發展」、「人生常常被某個人所左右來影響自己」這些煩躁的狀態…
而這本書就是在幫助你打破這些錯誤的想法，解決煩惱。

▎解決所有煩惱的基本方法

🎈公式：

首先要察覺內心實際上並不存在的「信念」和錯誤的「自我形象」

接著改變「大腦運作方式」如此一來你認為的煩惱就會消失。

▎什麼是不存在的信念？

「事與願違」就是一個錯誤的信念，實際上大家都過著「心想事成」的人生。

▪︎ 那為什麼我們總是抱持著錯誤的信念，認為世事事與願違？

原因就是我們並非「以真實的自我生活」。

美國心理學家馬斯洛提出的「需求層次理論」，裡面的最高層次「自我實現需求」即是「以真實自我生活」的狀態。
但實際上很少人能夠以真實自我的方式去生活，總是會忽視「偏移軌道」的感覺，導致你的人生在事業、金錢、人際關係、愛情、婚姻生活以及自我實現上出現各種煩惱。

▎為什麼會出現軌道偏移的感覺？

因為人類是社會性動物，過著群居生活，在某種程度上也必須遵守社會規範和常識。因此創造出社會性自我。

例如：你有一件非常想要做的事，但卻被困在一個符合父母和公眾期待的標準中，像是進入分數排行前段的學校、進入到大公司上班。久而久之自己也不會察覺，或是根本忘記自己的初衷。

大多數人把生活視為一種「責任」，而不是一種「喜悅」
如果沒有明確人生目的，只活在責任感中，終將身心俱疲。
而這本書會提供各種想法和方式，教你如何表現自我、實現自我。

所思所想改變，說話方式就會改變，行動也會改變，人生終將改變。

▎為什麼弗蘭克的「活出意義來」這本書現在如此受到關注？

二次大戰期間，德國強行將猶太人押解送至奧斯維辛集中營逐一屠殺，直到戰爭結束，仍有人從艱苦的集中營環境中倖存下來，弗蘭克就是其中之一。

攝於德國控制下的波蘭的奧斯維辛集中營。一些匈牙利猶太人經火車到達的場景，絕大部分被直接送往毒氣室。 — 攝於德國控制下的波蘭的奧斯辛集中營。一些匈牙利猶太人經火車到達的場景，絕大部分被直接送往毒氣室。

是因為這些倖存下來的人比較強壯嗎？
是因為這些人擁有比較多財富嗎？
當然不是。

這些倖存者都有一個共通點—自始至終都沒有放棄夢想。

倖存者中有位是麵包店老闆：「戰爭結束後我要重新在街上開一間麵包店，讓剛出爐的麵包香氣飄逸在整個街道，讓城裡的人都感到幸福。所以我不應該一直待在這樣的地方。」

另一位倖存者則是鋼琴師，他說：「世上的人們因為戰爭疲憊不堪，我要舉辦鋼琴演奏會巡演，撫慰人們，所以我不能一直待在這樣的地方。」

能在集中營「找到夢想」或是「人生目的」的人就活了下來。

相反的，那些對集中營對生活毫無目的、只想要活著離開集中營的人，變中途筋疲力盡死亡了。

▎帶著「生存慾望努力求生」為何行不通？

在動物實驗中發現，想著「想要活下來」、「希望活在安全的地方」，大腦就只會保存痛苦的記憶。
「大腦會逆向運作」，因為事物存在著相對關係，所以當你意識到某件事時，大腦會同時意識到正好相反的事。

🪢 想要錢→缺錢→對金錢感到不安

🪢 想要活下來→希望活在安全的地方→痛苦、死亡

大腦開始一系列的運作，因為我們意識到死亡，所以不斷說著「想要活下來」，然後在不知不覺中只專注在自然災害、名人過世等，收集死亡意識等負面記憶。
儘管每個人活著最終都會邁向死亡，但把死亡當做一件壞事，就會以「有不愉快的事情正在逼近自己」為前提而活，因此生存就變成一件痛苦的事，而無法享受活在當下。

而這本書會告訴你確認「人生目地」的方法。

▎人類意識分為「顯意識」、「潛意識」及「後設潛意識」

人類意識中有「顯意識」、「潛意識」兩種層次。一個人醒著時，表層的「顯意識」會讓腦中存在許多想法。而位在內心深處的「潛意識」要在睡眠或沈浸在某件事情時才會啟動。
「顯意識」和「潛意識」常被比喻為冰山，露在海面上的「顯意識」僅佔總意識的3-5%，「潛意識」實際占了95-97%，因此潛意識才是真正影響我們的人生。